高考求生指南：能活到高考已经很厉害了！

> **笔者注**
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> 本文原标题为《中考求生指南：能活到中考已经很厉害了！》，为笔者高考后回到初中，给即将面临中考的同学作演讲时的演讲稿。但演讲后意识到，本文似乎可以是全年龄向的，于是稍作修改，并在此公开。
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> 文中出现了一些无法过审的敏感词汇，我将用对应的英文词汇代替。
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> 以及，你也可以前往我的个人博客阅读修改前的[原文](https://blog.ryanli.top/index.php/archives/299/)。

写了三千字，大致分享一些我从初中一直到高中毕业这几年的一些心得吧。励志小鸡汤之类的大家应该都听腻了，我主要想讲一些没什么人讲过，但是也可能是相当多的一些人很需要的内容。大部分内容是讲给小部分人的，为了帮助那些，像曾经的我一样无助的同学。如果你并不能对这些内容感同身受，那么就当了解一下其他人的世界吧。

临近高考了，各位累吗。不累的话还是累一下吧。累的话可以引出今天的第一个观点了。

- **高考没那么紧张。**

相信各位都或多或少处在一种，即将面临高考的紧迫感里。经常觉得很快到高考了，一定要抓紧时间学习。迫于现实的压力，不得不被迫自愿地投入学习。甚至会常常陷入担心高考没考好的焦虑里，到头来焦虑没任何作用，反而影响了效率和心情。

当然不是说焦虑的情绪是错误的。焦虑本身并没有错，这是正常的，每个人都会有的情绪，也并不是什么坏事。我们并非讨厌焦虑，我们只是不知道怎么应对它而已。

很多老师或家长为了督促同学认真学习，会营造一种「高考很重要」「一考定终生」之类的氛围。事实上并非如此。高考之后的人生还有很大变数，也就是说，高考失利者仍然拥有很多翻盘的机会，高考得利者也会有很多崩盘的可能。我们不否定高考的重要性，但也需要清楚地意识到，我们也不应该过分地肯定它的重要性。它只是一场形式上更正式的普通考试而已。

拿类似的中考来举个例子吧。我在中考前的很长时间里，时刻精神紧绷，中考时反而没有什么很好的发挥。如果觉得已经很累了，并且继续学习会更累的话，那也没必要强迫自己学下去。强迫自己学习的效率不会高，同时也会让你更累。歇一会不会有什么大不了的，甚至可能因为状态变好，你的学习效率也会变高。当然，如果你本来也不怎么累的话，还是再努力学几天吧。

这其实是一个比较反直觉的观点：临近高考的时候，你越放松，就越有可能考好。当然不是说让大家完全放下文化课，我相信也没有人敢这么做，但适度的放松确实有利于身心，也有利于高考更好的发挥。

同时，这样的高压环境也很容易带来很多后患无穷的健康问题，比如情绪。此时就可以引入下一个话题了。

- **保持好心情最重要了。**

是的，心情属于健康的一部分。心情的影响远比看起来大得多。它可能会影响你做事的效率，甚至影响着你的选择，甚至高考时候的发挥。没有好的心情什么都做不好。如果有和我一样是比较敏感，或者情绪比较细腻的同学，或许你对这些观点的感触会更深一些。

这里有一句可能大家经常用来开玩笑的话：我有抑郁症。其实我在之前也不太理解那些患抑郁症的人，直到我也成为了那样的人。我开始意识到事实上这并不好笑，抑郁症的痛苦是没有经历过的人所不能理解的，但这正好又是在大家这个年纪高发的疾病。当这句话变成了一个玩笑，那么注定有人的痛苦要被忽视。

高考的时候其实我也处在抑郁的发作期，长期的情绪低落也确实对我的成绩造成了不小的影响。

我不确定班里是否有正在经历抑郁症，或者其他精神疾病的痛苦的同学。如果有的话，你需要知道的是，你并不是孤立无援的，像我一样的很多人都愿意支持你，并愿意向你提供帮助。

我意识到这点是在去年，正好是高考冲刺的关键阶段吧，我的抑郁症突然加重的时候。我估算了一下，如果这么加重下去，我大概率会活不到高考，那我努力准备高考有什么意义。然后我就开摆了，开心最重要。在经历了很多事情以后，我越来越意识到，只有心情好才是最重要的。

既然现在大家还能看到我，说明我成功撑到高考了，虽然我高考的时候还随身带着抗焦虑的药物。

接下来就要进入一个非常沉重的话题了。这是中国家庭常常避而不谈的一部分内容。

- **生命教育。**

下面的内容可能比较负面，是讲给和曾经的我一样的同学的。我相信总有几位同学和曾经的我是相似的。这段内容你现在可能会不理解，但是在将来的某一刻，你会理解这些话的。但这个时间是不能保证的，有些同学可能现在就已经明白，有些同学可能直到成年，甚至中年、老年都不会理解，这取决于你的人生阅历。

对于一部分人来说，生理上的痛苦可以抵消掉一部分精神上的痛苦。所以如果你想自残，或许你也是这样的人。这并不是什么可耻的行为，但请记得做好消毒。我不是在鼓励各位自残，而是为身处绝望中的同学提供一些出路，当然如果没有就更好了。

更进一步地，死亡并不可怕，suicide 也并不是可耻的事情。或许没有勇气面对死亡才是更可怕的事情。但是如果还有希望，请尽可能坚持下去。我以我的亲身经历向你证明，只要活着，一切都会有转机。

这里就引出了另外一个话题。很多人不理解抑郁症患者，认为因为一些看起来的小事就考虑 suicide，是很矫情的。事实上，抑郁症可以直接操纵人的情绪，它会让患者在遇到难受的事情时变得更难受，遇到开心的事情时变得开心不起来。也就是说，这些在你看起来的小事，对他们来说可能是巨大的痛苦。

大家对抑郁症的第一印象或许就是「suicide」这个词。因此认为他们是不珍视生命的，但事实并非如此。生物里边学过，人也是生物圈的一部分，那么就没有人不会珍视生命，这是生物本能所决定的。他们想结束的并不是生命，他们只是想结束自己的痛苦而已。

因此，如果各位身边有这样的朋友，请放下偏见与先入为主的思想。我认为在痛苦中艰难地坚持着，这本身就已经是很可敬的事情了。如果做不到也没关系，但或许可以尝试练习一下，之后碰到不能理解的事物，不妨思考一下，每个人做事一定有它的原因，不如先试试保持尊重吧。尊重他人，也尊重生命。

接下来是一些就医方面的建议。

- **如果心情长期低落，及时就医。**

各位可以尝试回忆一下近两个星期的情绪，如果经常心情不好，或是开心不起来，或是对事物提不起兴趣，甚至食欲不好，做事情的动力下降了，那可能你也正在经历抑郁症。或者如果你感到有时候手抖、胸口闷闷的，甚至喘不上气，这也可能是焦虑症的表现。听起来可能很离谱，但这些都是可能出现的症状。

与抑郁情绪不同，抑郁情绪是人正常的情绪，但既然它叫抑郁“症”，说明这是一种疾病，严格地说，这属于一种精神疾病，需要科学地诊断与治疗。

精神疾病不是什么羞耻的事情，我知道想放下所谓的「抑郁症羞耻」会很难，但至少现在有人和你说，你可以坦然地接受并且面对它了。这只是一种普通的病而已，但是也需要重视并且加以治疗。

如果你感觉你也有上面的这些表现的其中一部分，你也可以去医院做做检查。如果发现问题，可以及时治疗，防止进一步加重；如果没什么问题，也算是让自己安心一点了。但是一定要选择正规的医院治疗，各种打着「心理矫正」「快速解决心理问题」旗号的机构都是骗钱的，甚至可能让你更严重。在医院进行科学的治疗，才是最高效的治疗方法。

对于医院，如果你有条件去北京，北大六院和安定医院都是不错的选择。当然，希望你永远用不到这些建议。

另外，如果你需要情绪上的支持，欢迎找我。我随时乐意提供能力以内的一切帮助。

**祝各位高考顺利。**

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以及，都读到这里了不如点个赞再走吧，说不定就能帮到更多的人。

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